meleg spárga paradicsom quinoa saláta | Könnyű, egy pot, tavaszi étel

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem tartalmazhatjuk ezeket a finom ételeket mérsékelten. Az ötlet az, hogy vigyázzon, és hogy olyan ételek legyenek, amelyek gyakrabban kínálnak táplálkozási értéket, így a lehető legjobban érezheti magát, és a szellemi egészségére összpontosíthat. >

Lehetséges egészséges maradni a ramadán alatt. Noha az étkezés időzítése kissé eltérhet, mint általában, ugyanazok az egészséges táplálkozás alapelvei vonatkoznak. Célja az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet, amely gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, egészséges zsírokban és fehérjékben.

Néhány ember kíváncsi, hogy a Ramadan alatt biztonságos -e a testmozgás. Valójában az aktív maradás segíthet egészséges maradni. Javasoljuk azonban, hogy kerülje el a böjt óráiban a fárasztó testmozgási rutinokat (kiterjedt kardio). Ez csak súlyosbítja a fáradtságot, és kiszáradást okoz. Ehelyett próbáljon egy órát edzeni, mielőtt megtöri a böjtét. Ilyen módon hamarosan feltöltheti a testét. A

Forrás

böjt ramadánban nem szándékozik károkat okozni. Ha bármilyen egészségi állapotban él, terhes vagy gyógyszereket szed, ügyeljen arra, hogy konzultáljon az egészségügyi csapatával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a böjt biztonságos -e az Ön számára. A

a

ramadánban böjtöli a cukorbetegségben élő emberek számára? Ne feledje, hogy bizonyos gyógyszerek növelhetik az alacsony vércukorszintű beszerzés kockázatát. Egészségügyi csapata tanácsot ad Önnek és segít a kockázat minimalizálására szolgáló terv kidolgozásában.

Hogyan lehet egészségesen táplálkozni a ramadán alatt – elvihető üzenet

A ramadán egészséges állapotának kulcsa az, hogy jól időzített, kiegyensúlyozott ételeket készítsen, és ügyeljen arra, hogy rengeteg folyadék legyen az iftar -tól Suhoor. A Desi ~ ~ 30 napos ramadán étkezési tervem pontosan megmutatja, hogyan kell egészséges enni a Ramadan 2020 alatt. Az egészséges ramadan receptek gyűjteményét és a teljes menüt kapsz, sok egészséges táplálkozási inspirációval.

Itt van 40 egészséges ramadán recept, amely segít táplálkozni. 🙂

Milyen egészséges táplálkozási kérdések vannak a Ramadan számára? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben! Hagyjon megjegyzést, vagy ossza meg egy fényképet és a #DesiliciusRD hashtagot az Instagram -on, a Facebook -on és a Twitteren!

14 napos dél-ázsiai étkezési terv | Desi ~ licious rd

USD 62,999 USD-t a CART-hoz egy torontói székhelyű regisztrált dietetikus, aki szívbetegségben és cukorbetegségben élő emberekkel dolgozik. Szenvedélyesen használja az étel erejét a krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére. Niloufar filozófiája az, hogy sokféle módon lehet jól étkezni, és arra ösztönzi az embereket, hogy új ételeket fedezzenek fel, tudatosan étkezzenek, és hogy szórakozást és élvezetet hozzanak vissza az étkezéshez!

Éhes

többet? Ingyenes receptek, táplálkozási és wellness tippek, valamint az összes legfrissebb frissítés. a kanadai Diabetes Educator tanúsító testület által. YouTuber és hírhedt ételek, elkötelezett amellett, hogy segítsen a főzési háborúk befejezésében, az egészség átalakításában, és legyél a legjobb verzió! A Shahzadi a CTV-nek a reggeli ctv-je, valamint a globális hírek és más nemzeti médiaközlemények rendszeres közreműködője. , amikor túlléphetjük azt az étkezési osztályon. De …

Olvassa el a →

A regisztrált dietetikusok megosztják a legjobb tippeket ebben a nevetségesen egyszerű útmutatóban. …

Olvassa el a →

orvosilag áttekintette: Shahzadi Devje, regisztrált dietetikus (RD) és Certified Diabetes Educator (CDE)

Master tudatos étkezés ezekkel 15 környezetbarát recept. Tudta, hogy a konyhája otthoni energiafelhasználásának egyharmadát számlálja? És ennek nagy része a főzésnek köszönhető. Anyákként és lelkes ételeként időm nagy részét a konyhában töltöm; Étkezés főzése és receptek tesztelése, snackek előkészítése, törlése és a lista folytatódik. Annyi időt töltve otthonunk szívében, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy elgondolkodjunk azon, hogy mi, mint család, környezetbarátabbá válhatunk.

A bolygó gondozása nem kell, hogy vegánvá váljon, vagy saját zöldségkertjét termesztse. Vannak egyszerű lépések, amelyeket megtehetsz az ételek környezetbarátabbá tétele érdekében. – Annak érdekében, hogy segítsen gyakorolni a figyelmes étkezést.

1. A quinoa mung bab saláta

több impulzus, mint a bab, a környezet gondozásának erőteljes módja. Az impulzusok alacsony széntartalmú lábnyomú ételek, ami azt jelenti, hogy a gazdálkodóknak kevés vagy egyáltalán nem kell hozzáadniuk a nitrogén műtrágyát. Sőt, az impulzusok ½ -től ⅓ mennyiségű vízmennyiséget használnak, amely más fehérjeforrások előállításához szükséges. Világítsa meg a napját. Ez egy csillag recept – főleg, ha vadászni kell a saláta ötletekre ebédre. A legjobb a nyári napokhoz, az egészséges étkezés előkészítéséhez a hétre, vagy egy tápláló oldalsaláta a Cookouts és a BBQ -k számára. Vegán és glutén-mentes. Ellenőrizze ezt a recept

2. A fűszeres pörkölt csicseriborsó masszírozott kelkáposzta -saláta

kelkáposzta fenntartható növénynek tekinthető, mivel a környezetre nincs ismert hosszú távú hatás, mint például a levegő, a víz, a föld, a talaj, az erdők stb. Pestideket nem használtak. Most ez az egy saláta, amellyel nem lesz képes ellenállni. Ellenőrizze ezt a receptet

3. Meleg spárga paradicsom quinoa saláta

Nemcsak ez a recept tökéletes, mint egy hús nélküli hétfői étkezés, hanem egy serpenyőben, az egyszerű előkészítéshez és a tisztításhoz – kevesebb víz felhasználásával! A Föld barátai szerint az átlagos háztartás minden nap 150 liter vizet használ – mosni, főzni és tisztítani. Minden bizonnyal rengeteg víz főzni fogja ezt a receptet! Könnyű, egypontos, tavaszi edény

30 perc alatt elkészített és poros, ez az egyszerű, egyszínű spárga-paradicsom quinoa saláta gazdag ízlésű; A paprikából, a fokhagymából és a köményből származó ízekkel infúzva. A tökéletes hús nélküli egy serpenyő -étkezés az egyszerű előkészítéshez és a takarításhoz. Ki van?!

4. Fekete bab és édesburgonya vegetáriánus kebabok

kevesebb hús fogyasztásával segít a vízfelhasználás drasztikusan, mert az állatok és a tejtermékek gondozása hihetetlenül vízigényes.

Vegán kebab recept

Tökéletes időpontokban, amikor a kamra alacsony összetevőkben van, és csak valami gyorsra és egyszerűre van szüksége. Ez a kebab recept zamatos és puha kebabokat (Shammi kebab-stílusú) hoz létre, amelyek tele vannak fehérjével és gazdag ízűek! Nézze meg ezt a receptet

5. Quinoa lencse töltött cukkini csónakok

Mint a bab, a lencse impulzusok, amelyek támogatják a talaj egészségét a földi mikroorganizmusok táplálásával. Ez elősegíti a többi növényt, amelyek impulzusokkal forognak. Szuper-finom és táplálkozással tele, ezek az imádnivaló hajók tökéletes módja annak, hogy szórakozzanak a gyerekekkel a konyhában! Fedezze fel, hogyan lehet egy egyszerű zöldséget ízletes és kielégítő ételré alakítani egy pirított hagyma, fokhagyma, paradicsom, quinoa és barna lencse könnyű kitöltésével. Könnyű bolyhos palacsinta

vágja le az élelmiszer-pazarlást és pénzt takarítson meg túlérzent ételek felhasználásával, például banán a sütésben. bolyhos palacsinta recept? Készítsen családunk kedvenc egészséges palacsintáját a semmiből. Teljes főképes liszttel és kevesebb cukorral készülnek – vágyakoznak! Egy soha nem kudarcot valló reggeli, amely készen áll a hűtőszekrény összes gyümölcsére! Nézze meg ezt a receptet

7. Padlizsán csicseriborsó csomagolások goji bogyókkal

El tudod hinni, hogy maradékból készül? A Környezetvédelmi Ügynökség szerint az élelmiszer -pazarlás az első számú anyag, amelyet a hulladéklerakóknak és az égetőműveknek küldtek, amely több, mint műanyag és fém együttesen. Az EPA arra ösztönöz bennünket, hogy használjuk a maradékot és a komposztot, mert az élelmiszerek bomlása a hulladéklerakókban metánt bocsát ki, egy erős üvegházhatású gáz, amely éghajlatváltozást okoz. Vegye ki a dákót a Közel -Keletről. Friss, töltő és mesés; Tökéletesek ahhoz, hogy elfoglalt napokon ketyegjenek. A Sumac és Goji bogyók hozzáadása átalakítja ezt a receptet egzotikus, keserű és ízléses. Ez természetesen nem szokásos wrap. Ellenőrizze ezt a receptet

8. Superfood Green Smoothie Bowl

Tudta, hogy a tehéntej vízlábnyoma több mint háromszorosa a szója tejének -1 050 literéből, szemben a 297 literrel, a 2012 -ben közzétett holland tanulmány szerint? A tehéntej szója tejjal történő cseréje nemcsak bölcs választás lenne a vízmegőrzéshez, hanem pozitív módszer az üvegházhatású gázok kibocsátásának csökkentésére is. Ingyenes zöld turmix recept. Ez kellemesen frissítő és tökéletesen édes – hozzáadott édesítőszerek nélkül. Vastag és krémes; Banán, fagyasztott ananászdarabokkal, spenóttal és búzafűvel készítve, hogy tápanyag -csomagolt rázást hozzon létre. Milyen gyors, egyszerű és finom módszer a zöldek megszerzésére! Nézze meg ezt a receptet

9. A szuperételi vegetáriánus chili

ömlesztett főzés nagyszerű módja annak, hogy környezetbarátabb legyen. Duplázom (akár háromszoros) ezt a receptet, és fagyasztom azt, hogy csökkentsék a konyhám víz- és energiafelhasználását. Egészséges chili recept, amely tele van zöldségekkel. Ez a kedvenc vegán chili receptünk – ez szintén fagyasztóbarát. Ellenőrizze ezt a receptet

10. DIY Lacto-fermentált vegyes zöldségek

A bél egészségének növelése és a tűzhely vagy a sütő energia szükségességének csökkentése érdekében építsen be néhány nyers ételt az étrendjébe. Valami kicsit másképp próbálja ki a DIY Lacto-erjesztett vegyes zöldségek receptjét, hogy adjon testének néhány nagyon szükséges probiotikumot. Megtanítja, hogyan lehet finom erjesztett zöldségeket készíteni, amelyek potenciális egészségügyi előnyökkel járnak. Tudjon meg többet erről az ízletes csavarásokról a zöldségekről! Ez a recept vegán és alacsony szénhidráttartalmú. Ellenőrizze ezt a recept

11. Gluténmentes quinoa zöldség pilau

A Pilau hagyományosan basmati rizzsel készül, amely sok fosszilis tüzelőanyagot igényel a tányérra jutáshoz. Ez egy hosszú, hosszú gabona rizs, amelynek héját eltávolítják, majd a feldolgozás második szakaszán megy keresztül, hogy csiszolják. Ez a quilau minden bizonnyal környezetbarát lehetőség. Íztel tele, és oly egyszerűen le lehet húzni. A kömény, a koriander és a Garam Masala aromájával beillesztve ezt a recept az, amelyet hozzá kell adni a repertoárjához. Kielégítő és ujjvágás jó! Nézze meg ezt a receptet

12. Pumpkin-Bean Burger Chilli avokádó mash

erőfeszítéseket teszünk szezonális helyi termékek, például sütőtök vásárlására. Az olyan ételek, amelyek az egész világon utaztak, hogy eljuthassanak a tányérra, sokkal nagyobb hatással van a környezetre; Több energiára van szükség a szállításhoz, a hűtőszekrényhez és a tároláshoz, valamint több csomagoláshoz a frissesség biztosítása érdekében. Kiváló alternatíva a vásárolt vegán hamburgerek számára. A vesebab, a tök és a zab curryporral és köménygel infúzióval, hogy egészséges etnikai receptet hozzon létre – ez leüti a zoknit! Tálaljuk lucerna mikrogreenek ágyán és krémes guacamole tetején. Csak tedd be! Nézze meg ezt a receptet

13. Kala chana chaat (fekete csicseriborsó saláta)

Az ételek kisebb darabokra vágása – a főzési idő csökkentésének stratégiájaként jó módszer az energiafelhasználás minimalizálására a konyhában. Sőt, időt és számlákat takaríthat meg, és sokkal gyorsabban sikerül etetni az éhes családját. Dietitian (RD) és Certified Diabetes Educator (CDE)

Üdvözöljük esés ezekkel a puha, nedves és redukált cukor fűszeres tök dátum cupcake -val. A sütőtök fűszer és a fahéj gazdag íze, a sütőtökpürés krémessével, ezeket a morzsákat tökéletes snack-ként vagy előkészítő reggelizik. Ez egy tartó! Imádni fogja ezeket a fűszeres tök dátum cupcakes -t. Ők:

kielégítő

Soft

édes

földi

ízű csomagolt

Pumpkin-y

és a cukorban csökkent (a dátumoknak köszönhetően)

Ez az évszak hektikus a családunk számára; Mivel a gyerekek felkészülnek a vizsgákra, és folyamatosan zsonglőrködök a család gondozása, az önkéntes munkaképességem teljesítése, vállalkozó vagyok, és természetesen mindig útközben. Mennyire könnyű az egészséges táplálkozási szokások csúszni?! Nem tudok rólad, de számunkra a reggeli és a harapnivalók szenvednek ilyen időkben, és valószínűleg rágcsálunk a nem olyan csillagválasztásokon. És ezért kísérleteztem az elmúlt hetekben, hogy elsajátítsam egy finom, kielégítő Brekkie recept elsajátítását, és egyszerűen el lehet húzni. Úgy értem, ki akarja az egészséges táplálkozást gondossá tenni. Sőt, ezek a fűszeres tök dátum cupcakes szezonális hangulatot és nagyszerű receptet kínál, amelyet kipróbálhat, ha van maradék tök. , Kipróbálnod kell az utolsó két tök alkotásomat. Ezek a sütés nélküli diófélék négyzetek egy újabb édes öröm, amely biztosan kielégíti; Egy krémes tököt, amely egy gazdag diófélék kéreggel tölt be. És akkor ott van az ízletes cucc, mint ez a tökbabburger recept, amely óriási sláger otthon. az előkészítő idő. Először a dátumok forró vízben történő áztatásával kezdem – hogy enyhítsem őket és megkönnyítsem a keverési folyamatot. Ügyeljen arra, hogy előzetesen vegye ki a vajat és a tojást a hűtőszekrényből, mivel azt akarjuk, hogy ezek szobahőmérsékleten legyenek. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a lépcsőn! A szobahőmérséklet különbséget tesz:

A tojás és a vaj olyan emulziót képez, amely csapdába ejti a levegőt. A levegő bővül a sütőben, hogy egy puha, bolyhos cakethe -összetevők könnyebben keverjenek össze, mert melegebbek, és gyönyörű és sima textúrát adnak a keverékéhez

Szánjon rá időt a cukor és a vaj keverésére, így szép és krémes, ez szép és krémes. – Ezután hozzáadom az összes fűszert, amely földes, meleg hangot ad ezekhez a süteményekhez – szó szerint megkóstolja a fűszerek hőt. Menj könnyedén, ha túl sok fűszer az Ön számára – minden bizonnyal csökkentheti a tök fűszerét 1 teáskanálra. Szeretem a ragacsos dátumpasztát, amelyet úgy hoztak létre, hogy a dátumokat a vízzel keverjük.